邱昶樺 2024/02/09 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

跑鞋 (15)

MERREL Agility Peak 5
已使用了 2 天
共跑了 13.0 km
給 4 星

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 171.4 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)朱紅
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 228.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 342.5 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)
已使用了 1 年 22 天
共跑了 348.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 398.6 km
給 5 星

Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 354.8 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）
已使用了 2 年 25 天
共跑了 868.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 2 Tenka
已使用了 3 年 9 個月 28 天
共跑了 1067.3 km
給 5 星

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版
已使用了 4 年 19 天
共跑了 590.8 km
我要評分

ASICS T820N-800虎走
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 1005.8 km
給 4 星

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2)
已使用了 4 年 2 個月 22 天
共跑了 650.3 km
給 4 星

ASICS GT-2000 8(1011A773-600)
已使用了 4 年 8 個月 7 天
共跑了 594.4 km
我要評分

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 587.7 km
我要評分

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711
已使用了 5 年 14 天
共跑了 1133.9 km
給 4 星

單車 (1)

大眾運輸工具 U-bike
已使用了 1 年 2 個月 5 天
共騎了 52.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 00:54:43

半馬 : 01:39:35

即將參加 :

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬
12/07 剩餘天數 : 4
完賽

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25656.4 km |

1214.7 km
2024 年 :

1879.5 km |

123.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.0	3.0
Nov	186.4	9.4
Oct	232.5	9.6
Sep	144.1	18.6
Aug	53.4	3.3
Jul	122.8	16.4

朋友 (392)

群組 (2)

尋找社團

老灰郎鐵二腿
新營人足愛跑慢跑部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (194)

2024/11/08 恭喜邱昶樺獲得 24500 推
2024/04/15 恭喜邱昶樺獲得 24000 推
2023/09/15 恭喜邱昶樺獲得 23500 推
2023/05/27 邱昶樺完成了第 100 半馬! - 2023 梅山越野系列賽-梅山36彎
2023/02/21 恭喜邱昶樺獲得 23000 推
2023/01/01 邱昶樺完成了第 50 馬! - 2023 八百壯士系列--制霸環中超馬
2022/11/30 賀！邱昶樺破PB - 全馬 | 00:54:43
2022/11/23 賀！邱昶樺破PB - 10.0 km | 00:55:47
2022/10/08 邱昶樺完成了第 90 半馬! - 四季疫起HAPPY RUN-秋季!!
2022/07/27 恭喜邱昶樺獲得 22500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

10.1 km | 01:19:29 | 07:52/km

日期: 2024-02-09 06:38 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 12874 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 92.2

Pace: 07'06" / 08'18" / 07'23" / 10'03" / 05'59" / 06'45" / 08'27" / 08'41" / 09'30" / 05'59" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

39'13"

(39'13")

07'50"

5002 / 5002

163 / 77

39'45"

(01:18'58")

07'56" (+00'06")

5000 / 10002

159 / 78

00'31"

(01:19'29")

05'19"

97 / 10099

193 / 97

除夕團跑1010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.11 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

劉中堅, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'18"	00:15'24"
3	07'23"	00:22'47"
4	10'03"	00:32'50"
5	05'59"	00:38'49"
6	06'45"	00:45'34"
7	08'27"	00:54'01"
8	08'41"	01:02'42"
9	09'30"	01:12'12"
10	05'59"	01:18'11"
10.1	13'04"	01:19'29"