秋里 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8851.3 km |

11550.7 km
2024 年 :

814.9 km |

1290.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.9	20.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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3.1 km | 00:39:55 | 12:43/km

日期: 2024-03-10 06:45 - 平均心率: 115 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

Pace: 11'01" / 11'49" / 15'00" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02"

1000 / 1000

2

11'48"

(22'50")

11'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

14'59"

(37'50")

14'59" (+03'57")

1000 / 3000

4

02'04"

(39'55")

15'20" (+04'18")

135 / 3135

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.44 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	11'49"	00:22'50"
3	15'00"	00:37'50"
3.1	15'24"	00:39'55"

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成績 : 04:39:10

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