曾烽耿 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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跑鞋 (12)

New Balance Fresh Foam X 1080 v13
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 635.0 km
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Nike React Pegasus Trail 4 GTX
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 19.8 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 77.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 382.4 km
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brooks Hyperion Max
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 97.5 km
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Brooks Adrenaline GT23(4E)
已使用了 1 年 1 天
共跑了 1106.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 538.5 km
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Nike Air Zoom Alphafly Next％
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 757.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 1 天
共跑了 857.9 km
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New Balance FuelCellRC Elite V2
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 979.4 km
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跟上來競速Y拖-白 39
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共跑了 16.9 km
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母子鱷魚勁速Y拖藍綠 39
已使用了 3 年 8 個月 11 天
共跑了 703.3 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:19

半馬 : 01:33:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37739.3 km |

940.0 km
2024 年 :

2978.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.1	0.0
Nov	213.9	0.0
Oct	238.2	0.0
Sep	253.5	0.0
Aug	317.0	0.0
Jul	331.4	0.0

朋友 (551)

群組 (5)

中原750
速蹄筋
關西跑團
跑步不孤單
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6.0 km | 00:32:40 | 05:24/km

日期: 2017-04-10 19:16 - 地點: 家裡跑步機 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 291 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'11")

1008 / 1008

2

05'19"

(10'50")

05'17"

1004 / 2012

3

05'22"

(16'12")

05'20" (+00'03")

1004 / 3017

4

05'23"

(21'35")

05'21" (+00'04")

1003 / 4020

5

05'28"

(27'03")

05'26" (+00'09")

1004 / 5025

展開計圈分析

跑步機基本訓練...😄...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 自由飛翔和其他 87 人說推

·

觀看另 17 則留言

簡忠豪曾兄，謝謝鼓勵！希望四週的訓練可以將速度再提升喔…

2017-04-11 11:43 ·

2 個人推

Louis 峰耿兄～午安，運動愉快！

2017-04-11 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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