曾烽耿 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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New Balance Fresh Foam X 1080 v13
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 635.0 km
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Nike React Pegasus Trail 4 GTX
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 19.8 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 77.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 382.4 km
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brooks Hyperion Max
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 97.5 km
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Brooks Adrenaline GT23(4E)
已使用了 1 年 1 天
共跑了 1106.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 538.5 km
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Nike Air Zoom Alphafly Next％
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 757.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 1 天
共跑了 857.9 km
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New Balance FuelCellRC Elite V2
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 979.4 km
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跟上來競速Y拖-白 39
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共跑了 16.9 km
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母子鱷魚勁速Y拖藍綠 39
已使用了 3 年 8 個月 11 天
共跑了 703.3 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:19

半馬 : 01:33:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37739.3 km |

940.0 km
2024 年 :

2978.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.1	0.0
Nov	213.9	0.0
Oct	238.2	0.0
Sep	253.5	0.0
Aug	317.0	0.0
Jul	331.4	0.0

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群組 (5)

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速蹄筋
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跑步不孤單
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3.9 km | 00:46:18 | 11:45/km

日期: 2017-05-10 19:19 - 地點: 馬路 - 天氣: 悶熱☁ - 平均心率: 103 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 4065 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 11'57" / 13'32" / 09'32" / 11'11" / 00'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

11'55" (+02'26")

1001 / 1001

73 / 114

2

13'32"

(25'29")

13'28" (+03'59")

1004 / 2006

77 / 95

3

09'31"

(35'00")

09'29"

1001 / 3008

110 / 95

4

11'16"

(46'16")

12'00" (+02'31")

937 / 3945

96 / 86

餐後散步壓馬路😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, Ina 和其他 104 人說推

·

觀看另 16 則留言

許芳懿晚安散步愉快^_^

2017-05-10 22:56 ·

1 個人推

興祥午安用餐愉快:-)

2017-05-11 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	13'32"	00:25'29"
3	09'32"	00:35'01"
4	11'11"	00:46'12"
3.9	-1'-36"	00:46'18"

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