Chief Lunger 2020/03/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 2 天
共跑了 105.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 22 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 19 天
共跑了 1333.4 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 20 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 11 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 11 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 25 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 1 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 12 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 9 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 3 年 11 個月 28 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 2 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 13 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 2 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 21 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 17 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 18 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 4 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 11 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 22 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 15 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 7 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 8 個月 28 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 9 個月 28 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 7 個月 27 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 7 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 1 個月 24 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 9 個月 28 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共騎了 571.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38159.4 km |

7598.3 km
2024 年 :

3678.1 km |

244.9 km

2024	(km)	(km)
Oct	429.5	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2
May	453.2	6.8

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Chief Lunger

6.2 km | 00:25:19 | 04:06/km

日期: 2020-03-23 19:33 - 地點: 東海大學 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 03'39" / 04'20" / 03'51" / 04'16" / 04'01" / 04'20" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39" (+00'03")

1000 / 1000

02'09"

(05'48")

03'36"

600 / 1600

02'30"

(08'18")

05'29" (+01'53")

454 / 2054

03'42"

(12'01")

03'42" (+00'06")

1000 / 3054

02'12"

(14'14")

03'41" (+00'05")

600 / 3654

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

主課表一
1600m間歇*3間休緩跑150s
今天一樣拉斐爾一起跑
第2、3組疲勞感大爆發越跑越慢
我後繼無力第3組第3圈拉斐爾就跑在我前面了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, OK 和其他 26 人說推

留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2020-03-24 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'20"	00:07'59"
3	03'51"	00:11'50"
4	04'16"	00:16'06"
5	04'01"	00:20'07"
6	04'20"	00:24'27"
6.2	05'06"	00:25'19"