吳炳武 2022/11/04 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

跑鞋 (21)

MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 63.9 km
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Nike Alphafly 粉白
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 111.7 km
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ASICS MAGIC SPEED 魔速4
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 187.5 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 848.8 km
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飛馳快感蚵技疾速鞋(淺灰) 母子鱷魚
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 244.1 km
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adidas 愛迪達 BOSTON 12
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 1049.6 km
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SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 1891.3 km
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adidas 愛迪達 BOSTON 11
已使用了 2 年 24 天
共跑了 759.2 km
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跟上來(藍綠) 母子鱷魚
已使用了 2 年 25 天
共跑了 399.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 藍黃
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 898.2 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 灰黑
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 609.7 km
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adidas 愛迪達 BOSTON 10
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 755.2 km
我要評分

Hoka one one carbon x
已使用了 3 年 2 個月 7 天
共跑了 698.4 km
我要評分

跟上來(白) 母子鱷魚
已使用了 3 年 3 個月 4 天
共跑了 594.0 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 1549.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 1577.1 km
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跟上來(綠) 母子鱷魚
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共跑了 557.5 km
我要評分

3代藍白Y拖母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 2 天
共跑了 679.8 km
我要評分

跟上來(橘) 母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 664.2 km
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亞瑟士翔走4
已使用了 7 年 10 個月
共跑了 1286.2 km
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迪卡儂 KALENJI EKIDEN ONE(跑步機使用)
已使用了 8 年 6 個月 13 天
共跑了 1525.7 km
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單車 (5)

GUSTO RCA1.1
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共騎了 504.4 km

VORTEC磁控飛輪
已使用了 3 年 4 個月 27 天
共騎了 3555.5 km

MERIDA SCULTURA 100
已使用了 5 年 10 個月 13 天
共騎了 471.8 km

XTERRA SB3.5
已使用了 6 年 1 個月 4 天
共騎了 9.7 km

iRide Rocker 1
已使用了 9 年 2 個月 5 天
共騎了 642.7 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:55

全馬 : 03:11:33

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
突破~~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30463.4 km |

5409.3 km
2024 年 :

4135.8 km |

656.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.1	40.4
Oct	320.0	75.8
Sep	292.5	56.8
Aug	500.8	107.7
Jul	666.6	0.0
Jun	607.4	0.0

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里程碑 (643)

2024/10/06 吳炳武完成了第 20 半馬! - 基隆城市半程馬拉松
2024/10/06 賀！吳炳武破PB - 21.0 km | 01:35:55
2024/10/03 恭喜吳炳武獲得 400 留言數
2024/09/14 恭喜吳炳武獲得 14500 推
2024/07/02 恭喜吳炳武獲得 14000 推
2024/02/13 恭喜吳炳武獲得 13500 推
2023/12/17 賀！吳炳武破PB - 全馬 | 03:11:33
2023/10/15 恭喜吳炳武獲得 13000 推
2023/06/25 恭喜吳炳武獲得 12500 推
2023/04/23 吳炳武完成了第 20 馬! - 長野馬拉松

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吳炳武

11.3 km | 00:30:04 | 22.6 km/h

日期: 2022-11-04 10:18 - 平均心率: 87 - 踏頻: 55 - 卡路里: 113 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'17"

(14'17")

21.05 (-2.95)

5000 / 5000

12'32"

(26'50")

24.00

5000 / 10000

03'14"

(30'04")

25.00

1345 / 11345

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.05 km

VORTEC磁控飛輪

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邵, 蘇暐閎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	0.0 %
2	20.1	0.0 %
3	21.3	0.0 %
4	22.1	0.0 %
5	22.8	0.0 %
6	23.1	0.0 %
7	23.8	0.0 %
8	24.0	0.0 %
9	24.0	0.0 %
10	24.7	0.0 %
11	24.8	0.0 %
11.3	25.4	0.0 %