曾烽耿 2017/04/19 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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跑鞋 (12)

New Balance Fresh Foam X 1080 v13
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 635.0 km
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Nike React Pegasus Trail 4 GTX
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 19.8 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 77.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 382.4 km
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brooks Hyperion Max
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 97.5 km
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Brooks Adrenaline GT23(4E)
已使用了 1 年 1 天
共跑了 1106.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 538.5 km
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Nike Air Zoom Alphafly Next％
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 757.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 1 天
共跑了 857.9 km
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New Balance FuelCellRC Elite V2
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 979.4 km
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跟上來競速Y拖-白 39
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共跑了 16.9 km
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母子鱷魚勁速Y拖藍綠 39
已使用了 3 年 8 個月 11 天
共跑了 703.3 km
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最佳成績:

全馬 : 03:31:19

半馬 : 01:33:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37739.3 km |

940.0 km
2024 年 :

2978.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.1	0.0
Nov	213.9	0.0
Oct	238.2	0.0
Sep	253.5	0.0
Aug	317.0	0.0
Jul	331.4	0.0

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曾烽耿

3.7 km | 00:43:11 | 11:34/km

日期: 2017-04-19 19:18 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 3628 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 11'21" / 11'15" / 11'23" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'51"

(11'51")

11'48" (+00'41")

1003 / 1003

88 / 96

11'13"

(23'04")

11'07"

1007 / 2011

72 / 123

11'40"

(34'44")

11'36" (+00'29")

1004 / 3016

84 / 102

08'27"

(43'11")

11'33" (+00'26")

730 / 3747

92 / 93

餐後健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, CHEN,JUI-HSIN 和其他 93 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃宏仲曾兄早安！

運動快樂。

2017-04-20 08:35 ·

2 個人推

陳怡文舒心愉快！

2017-04-20 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	11'15"	00:22'36"
3	11'23"	00:33'59"
3.7	12'35"	00:43'11"

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