Jeffery Chiu 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:52 | 05:29/km | 第22半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'40" (+01'39")

15 km

(01:21'53")

00:28'12" (+02'11")

00:58'55" (+05'14")

20 km

(01:52'36")

00:30'43" (+04'42")

Finish

(01:55:52)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'21")

04'58"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'32")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'01")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 休閒跑

賽後評分: 天氣熱了點，完賽禮一袋滿滿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.90 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 514.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿杜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
5	05'15"	00:26'01"
6	05'19"	00:31'20"
7	05'35"	00:36'55"
8	05'26"	00:42'21"
9	05'34"	00:47'55"
10	05'46"	00:53'41"
11	05'33"	00:59'14"
12	05'30"	01:04'44"
13	05'33"	01:10'17"
14	05'59"	01:16'16"
15	05'37"	01:21'53"
16	06'10"	01:28'03"
17	05'50"	01:33'53"
18	06'03"	01:39'56"
19	06'23"	01:46'19"
20	06'17"	01:52'36"
20.7	05'00"	01:55'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km