阿財 2019/03/30 訓練日誌

阿財新北市
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已使用了 1 年 30 天
共跑了 810.8 km
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最佳成績:

全馬 : 03:37:21

半馬 : 02:02:26

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24

長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 34

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24144.0 km |

4820.6 km
2024 年 :

3110.4 km |

471.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	258.7	30.8
Oct	343.5	46.3
Sep	345.2	37.3
Aug	287.0	56.2
Jul	197.4	23.2
Jun	282.9	90.0

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里程碑 (157)

2022/05/16 恭喜阿財獲得 13500 推
2021/11/08 恭喜阿財獲得 100 留言數
2021/10/06 恭喜阿財獲得 13000 推
2021/04/05 恭喜阿財獲得 12500 推
2020/12/23 恭喜阿財獲得 12000 推
2020/11/07 阿財完成了第 10 馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/11/02 恭喜阿財獲得 11500 推
2020/09/22 恭喜阿財獲得 11000 推
2020/08/12 恭喜阿財獲得 10500 推
2020/06/18 恭喜阿財獲得 10000 推

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阿財

42.4 km | 04:27:34 | 06:18/km

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'52" / 05'46" / 05'44" / 05'30" / 06'07" / 05'52" / 05'32" / 05'34" / 05'54" / 05'14" / 05'21" / 06'49" / 05'31" / 05'53" / 05'27" / 06'40" / 05'40" / 06'25" / 06'02" / 05'30" / 05'31" / 06'15" / 05'22" / 05'24" / 06'47" / 06'32" / 06'27" / 07'50" / 06'09" / 06'53" / 06'05" / 07'02" / 06'53" / 06'10" / 06'41" / 06'20" / 07'57" / 06'23" / 09'57" / 06'41" / 06'48" / 06'29" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'38")

1000 / 1000

05'45"

(13'38")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

05'43"

(19'22")

05'43" (+00'29")

1000 / 3000

05'30"

(24'52")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

06'07"

(30'59")

06'07" (+00'53")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿強, ricky tseng 和其他 3 人說推

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藍重文

2019-03-30 22:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'46"	00:13'38"
3	05'44"	00:19'22"
4	05'30"	00:24'52"
5	06'07"	00:30'59"
6	05'52"	00:36'51"
7	05'32"	00:42'23"
8	05'34"	00:47'57"
9	05'54"	00:53'51"
10	05'14"	00:59'05"
11	05'21"	01:04'26"
12	06'49"	01:11'15"
13	05'31"	01:16'46"
14	05'53"	01:22'39"
15	05'27"	01:28'06"
16	06'40"	01:34'46"
17	05'40"	01:40'26"
18	06'25"	01:46'51"
19	06'02"	01:52'53"
20	05'30"	01:58'23"
21	05'31"	02:03'54"
22	06'15"	02:10'09"
23	05'22"	02:15'31"
24	05'24"	02:20'55"
25	06'47"	02:27'42"
26	06'32"	02:34'14"
27	06'27"	02:40'41"
28	07'50"	02:48'31"
29	06'09"	02:54'40"
30	06'53"	03:01'33"
31	06'05"	03:07'38"
32	07'02"	03:14'40"
33	06'53"	03:21'33"
34	06'10"	03:27'43"
35	06'41"	03:34'24"
36	06'20"	03:40'44"
37	07'57"	03:48'41"
38	06'23"	03:55'04"
39	09'57"	04:05'01"
40	06'41"	04:11'42"
41	06'48"	04:18'30"
42	06'29"	04:24'59"
42.4	06'48"	04:27'47"