阿財 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿財新北市
ID 17638

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:54:29 | 05:33/km | 第10馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+04'02")

00:54'12" (+05'01")

10 km

(00:54'12")

00:25'53" (+01'36")

15 km

(01:19'06")

00:24'54" (+00'37")

00:49'11"

20 km

(01:43'23")

00:24'17"

25 km

(02:08'19")

00:24'56" (+00'39")

00:51'32" (+02'21")

30 km

(02:34'55")

00:26'36" (+02'19")

35 km

(03:01'41")

00:26'46" (+02'29")

00:54'05" (+04'54")

40 km

(03:29'00")

00:27'19" (+03'02")

Finish

(03:54:29)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2728 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+04'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'22")

05'23" (+02'45")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'31")

05'08" (+02'30")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'41")

05'10" (+02'32")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'19")

05'37" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'18"

(33'38")

05'18" (+02'40")

1000 / 6000

7

05'02"

(38'40")

05'02" (+02'24")

1000 / 7000

8

04'56"

(43'36")

04'56" (+02'18")

1000 / 8000

9

05'02"

(48'39")

05'02" (+02'24")

1000 / 9000

10

05'32"

(54'12")

05'32" (+02'54")

1000 / 10000

11

04'52"

(59'04")

04'52" (+02'14")

1000 / 11000

12

03'45"

(01:02'49")

03'45" (+01'07")

1000 / 12000

13

04'43"

(01:07'33")

04'43" (+02'05")

1000 / 13000

14

06'26"

(01:13'59")

06'26" (+03'48")

1000 / 14000

15

04'47"

(01:18'47")

04'47" (+02'09")

1000 / 15000

16

05'22"

(01:24'10")

05'22" (+02'44")

1000 / 16000

17

04'12"

(01:28'22")

04'12" (+01'34")

1000 / 17000

18

05'31"

(01:33'53")

05'31" (+02'53")

1000 / 18000

19

04'04"

(01:37'58")

04'04" (+01'26")

1000 / 19000

20

05'08"

(01:43'06")

05'08" (+02'30")

1000 / 20000

21

05'36"

(01:48'42")

05'36" (+02'58")

1000 / 21000

22

06'02"

(01:54'45")

06'02" (+03'24")

1000 / 22000

23

05'40"

(02:00'25")

05'40" (+03'02")

1000 / 23000

24

02'38"

(02:03'03")

02'38"

1000 / 24000

25

05'15"

(02:08'19")

05'15" (+02'37")

1000 / 25000

26

06'06"

(02:14'26")

06'06" (+03'28")

1000 / 26000

27

05'11"

(02:19'37")

05'11" (+02'33")

1000 / 27000

28

06'16"

(02:25'54")

06'16" (+03'38")

1000 / 28000

29

04'59"

(02:30'53")

04'59" (+02'21")

1000 / 29000

30

04'01"

(02:34'54")

04'01" (+01'23")

1000 / 30000

31

06'31"

(02:41'26")

06'31" (+03'53")

1000 / 31000

32

04'47"

(02:46'14")

04'47" (+02'09")

1000 / 32000

33

04'41"

(02:50'55")

04'41" (+02'03")

1000 / 33000

34

05'19"

(02:56'15")

05'19" (+02'41")

1000 / 34000

35

05'25"

(03:01'40")

05'25" (+02'47")

1000 / 35000

36

05'11"

(03:06'51")

05'11" (+02'33")

1000 / 36000

37

05'18"

(03:12'10")

05'18" (+02'40")

1000 / 37000

38

06'13"

(03:18'23")

06'13" (+03'35")

1000 / 38000

39

05'34"

(03:23'57")

05'34" (+02'56")

1000 / 39000

40

05'02"

(03:29'00")

05'02" (+02'24")

1000 / 40000

41

04'51"

(03:33'51")

04'51" (+02'13")

1000 / 41000

42

04'41"

(03:38'33")

04'41" (+02'03")

1000 / 42000

43

03'54"

(03:42'27")

03'54" (+01'16")

1000 / 43000

44

03'30"

(03:45'57")

03'30" (+00'52")

1000 / 44000

45

04'32"

(03:50'30")

04'32" (+01'54")

1000 / 45000

新北市

阿財

·

賽後評分: 補給普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.52 km

母子鱷魚三代Y拖-黃累積 : 6880.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, 藍重文和其他 7 人說推

·

藍重文恭喜完賽

2020-11-08 22:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'23"	00:12'22"
3	05'09"	00:17'31"
4	05'11"	00:22'42"
5	05'37"	00:28'19"
6	05'19"	00:33'38"
7	05'02"	00:38'40"
8	05'21"	00:44'01"
9	04'38"	00:48'39"
10	05'33"	00:54'12"
11	04'53"	00:59'05"
12	04'12"	01:03'17"
13	04'16"	01:07'33"
14	06'27"	01:14'00"
15	05'06"	01:19'06"
16	05'59"	01:25'05"
17	08'10"	01:33'15"
18	02'35"	01:35'50"
19	03'35"	01:39'25"
20	03'58"	01:43'23"
21	12'34"	01:55'57"
22	00'02"	01:55'59"
23	04'47"	02:00'46"
24	06'16"	02:07'02"
25	01'17"	02:08'19"
26	06'07"	02:14'26"
27	07'48"	02:22'14"
28	03'41"	02:25'55"
29	05'03"	02:30'58"
30	03'57"	02:34'55"
31	06'32"	02:41'27"
32	04'47"	02:46'14"
33	04'42"	02:50'56"
34	07'47"	02:58'43"
35	02'58"	03:01'41"
36	05'47"	03:07'28"
37	05'28"	03:12'56"
38	08'05"	03:21'01"
39	02'57"	03:23'58"
40	05'02"	03:29'00"
41	04'52"	03:33'52"
42	04'41"	03:38'33"
43	03'55"	03:42'28"
44	06'21"	03:48'49"
45	05'18"	03:54'07"
45.9	00'24"	03:54'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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