吳炳武 2023/01/20 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

53 位追隨者

跑鞋 (21)

MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 63.9 km
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Nike Alphafly 粉白
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 111.7 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 魔速4
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 187.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 5 個月 30 天
共跑了 848.8 km
我要評分

飛馳快感蚵技疾速鞋(淺灰) 母子鱷魚
已使用了 1 年 1 個月 20 天
共跑了 244.1 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 12
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 1049.6 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 1891.3 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 11
已使用了 2 年 28 天
共跑了 759.2 km
我要評分

跟上來(藍綠) 母子鱷魚
已使用了 2 年 29 天
共跑了 399.5 km
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Nike VaporFly NEXT% 2 黃藍
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 748.2 km
我要評分

Nike VaporFly NEXT% 2 灰黑
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 659.0 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 10
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 755.2 km
我要評分

Hoka one one carbon x
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 698.4 km
我要評分

跟上來(白) 母子鱷魚
已使用了 3 年 3 個月 8 天
共跑了 594.0 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 6 個月 7 天
共跑了 1549.0 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 3 年 11 個月 6 天
共跑了 1577.1 km
我要評分

跟上來(綠) 母子鱷魚
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共跑了 557.5 km
我要評分

3代藍白Y拖母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 6 天
共跑了 679.8 km
我要評分

跟上來(橘) 母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 23 天
共跑了 664.2 km
我要評分

亞瑟士翔走4
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共跑了 1286.2 km
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迪卡儂 KALENJI EKIDEN ONE(跑步機使用)
已使用了 8 年 6 個月 17 天
共跑了 1525.7 km
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單車 (5)

GUSTO RCA1.1
已使用了 1 年 9 個月 28 天
共騎了 504.4 km

VORTEC磁控飛輪
已使用了 3 年 5 個月
共騎了 3569.1 km

MERIDA SCULTURA 100
已使用了 5 年 10 個月 17 天
共騎了 471.8 km

XTERRA SB3.5
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共騎了 9.7 km

iRide Rocker 1
已使用了 9 年 2 個月 9 天
共騎了 642.7 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:55

全馬 : 03:11:33

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27
突破~~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30512.8 km |

5422.9 km
2024 年 :

4185.1 km |

669.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.4	54.0
Oct	320.0	75.8
Sep	292.5	56.8
Aug	500.8	107.7
Jul	666.6	0.0
Jun	607.4	0.0

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里程碑 (643)

2024/10/06 吳炳武完成了第 20 半馬! - 基隆城市半程馬拉松
2024/10/06 賀！吳炳武破PB - 21.0 km | 01:35:55
2024/10/03 恭喜吳炳武獲得 400 留言數
2024/09/14 恭喜吳炳武獲得 14500 推
2024/07/02 恭喜吳炳武獲得 14000 推
2024/02/13 恭喜吳炳武獲得 13500 推
2023/12/17 賀！吳炳武破PB - 全馬 | 03:11:33
2023/10/15 恭喜吳炳武獲得 13000 推
2023/06/25 恭喜吳炳武獲得 12500 推
2023/04/23 吳炳武完成了第 20 馬! - 長野馬拉松

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吳炳武

25.0 km | 01:00:12 | 24.9 km/h

日期: 2023-01-20 19:27 - 平均心率: 86 - 踏頻: 62 - 卡路里: 218 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'42"

(12'42")

23.68 (-2.40)

5000 / 5000

11'53"

(24'36")

25.35 (-0.73)

5000 / 10000

11'30"

(36'06")

26.09

5000 / 15000

12'09"

(48'16")

24.83 (-1.26)

5000 / 20000

11'56"

(01:00'12")

25.17 (-0.91)

4998 / 24998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Syuan Jhu, 邵和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	0.0 %
2	23.2	0.0 %
3	24.0	0.0 %
4	23.8	0.0 %
5	24.2	0.0 %
6	24.5	0.0 %
7	25.2	0.0 %
8	25.4	0.0 %
9	25.5	0.0 %
10	25.7	0.0 %
11	25.5	0.0 %
12	26.5	0.0 %
13	26.5	0.0 %
14	26.3	0.0 %
15	25.5	0.0 %
16	24.2	0.0 %
17	24.2	0.0 %
18	25.4	0.0 %
19	25.0	0.0 %
20	24.8	0.0 %
21	25.0	0.0 %
22	25.7	0.0 %
23	25.7	0.0 %
24	24.0	0.0 %
25.0	25.0	0.0 %