秋里 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8851.3 km |

11551.8 km
2024 年 :

814.9 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.9	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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2.1 km | 00:24:43 | 11:40/km

日期: 2023-03-02 12:45 - 平均心率: 85 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 13'10" / 20'42" / 13'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30"

1000 / 1000

2

11'39"

(23'10")

11'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

01'33"

(24'43")

12'58" (+01'28")

119 / 2119

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	20'42"	00:33'52"
2.1	13'15"	00:35'27"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h