秋里 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8851.3 km |

11550.7 km
2024 年 :

814.9 km |

1290.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.9	20.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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1.6 km | 00:27:45 | 17:31/km

日期: 2023-05-21 14:04 - 平均心率: 102 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 15'15" / 20'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27"

1000 / 1000

2

12'17"

(27'45")

21'04" (+05'37")

583 / 1583

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
1.6	20'54"	00:27'27"

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成績 : 04:39:10

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