Chief Lunger 2019/01/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

10.1 km | 00:53:53 | 05:20/km

日期: 2019-01-07 06:38 - 地點: 月眉糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'52" / 06'03" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 05'09" / 05'13" / 05'03" / 04'31" / 05'03" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'21")

1000 / 1000

05'40"

(11'32")

05'40" (+01'09")

1000 / 2000

05'26"

(16'59")

05'26" (+00'55")

1000 / 3000

05'24"

(22'23")

05'24" (+00'53")

1000 / 4000

05'19"

(27'43")

05'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

小小的麗寶摩天輪🎡

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慢慢跑～大腿好酸😖

#九甲路玉米片🌽
邊🏃邊從它們小時後看著它們長大😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.09 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯明昌, YCL 和其他 56 人說推

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觀看另 5 則留言

1968 雞排哥跑半馬也會酸喔！

2019-01-07 19:33 ·

1 個人推

Chief Lunger Judy姐~數大便是美呀^^，還有小小的摩天輪背景。
大衛哥~早安！
M妹~真的！是該休息了！
葉班~哈哈！還沒熟吧！
邱舍學長~言下之意XDD
68哥~連續兩場硬賽，真的會酸。

2019-01-10 09:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'03"	00:11'55"
3	05'26"	00:17'21"
4	05'24"	00:22'45"
5	05'20"	00:28'05"
6	05'09"	00:33'14"
7	05'13"	00:38'27"
8	05'03"	00:43'30"
9	04'31"	00:48'01"
10	05'03"	00:53'04"
10.1	11'44"	00:54'15"