徐世宗 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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1.2 km | 00:04:49 | 03:53/km

日期: 2019-08-14 05:34 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'02" / 03'36" /

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之73/140(跑5休2)
間歇跑1,200公尺(第1趟)

8月累積里程 : 241.51 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

sunway, 龔俊維和其他 76 人說推

·

許志裕好快，這已經是漢森課表全馬3:05的間歇，不是破4的間歇，夏天跑這麼猛的課表，冬天真的不得了。

2019-08-14 09:43 ·

1 個人推

徐世宗謝謝，想說多準備，初馬才不會緊張～

2019-08-14 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
1.2	03'32"	00:04'54"

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