徐世宗 2019/10/11 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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2024/05/17 恭喜徐世宗獲得 103000 推
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2024/03/22 恭喜徐世宗獲得 102500 推
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徐世宗

3.5 km | 01:29:07 | 25:06/km

日期: 2019-10-11 07:03 - 總爬升: 250 m - 地點: 九份 - 天氣: 晴 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 33'55" / 27'15" / 14'45" / 24'07" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之131/140(跑5休2)
休息日(鷄籠山健行)

10月累積里程 : 142.51 km

Diadora DA7AMR5506(金) 累積 : 768.0 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 阿布拉和其他 99 人說推

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觀看另 5 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 假日出遊愉快

2019-10-11 18:49 ·

1 個人推

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-10-11 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'55"	00:33'55"
2	27'15"	01:01'10"
3	14'45"	01:15'55"
3.6	24'00"	01:29'11"

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