徐世宗 2019/11/16 訓練日誌

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徐世宗

12.7 km | 01:05:04 | 05:08/km

日期: 2019-11-16 05:42 - 地點: 南崁河濱步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'35" / 05'14" / 04'54" / 05'03" / 05'05" / 05'26" / 05'06" / 05'10" / 05'13" / 05'11" / 05'13" / 04'59" / 04'36" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

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對雙薪家庭來說，每天全家一起吃自己煮的晚餐幾乎成了不可能的任務，而我們家已經維持這習慣5年，要繼續努力下去才行。備註：也不看電視5年了，多了好多時間可以看書和運動。
附上昨天煮的晚餐：
糙米粥
鱸魚湯
蝦米炒高麗菜
燙青花菜拌麵筋
皎白筍炒花生
乾煎雞蛋豆腐

11月累積里程 : 200.21 km

Lotto LT6AMR5338(黑) 累積 : 576.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

周國光, 橘子熊和其他 106 人說推

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Judy 真心覺得你們的生活好充實!!

2019-11-20 10:02 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）哈哈我們也是自己煮可是有時候太忙也沒辦法要吃外面倒是有一樣和你們一樣就是沒有電視看省很多時間起來
算是稀有動物嗎

2019-11-20 12:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
3	04'54"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'05"	00:25'51"
6	05'26"	00:31'17"
7	05'06"	00:36'23"
8	05'10"	00:41'33"
9	05'13"	00:46'46"
10	05'11"	00:51'57"
11	05'13"	00:57'10"
12	04'59"	01:02'09"
12.7	04'24"	01:05'09"