座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之116/140(跑5休2)
輕鬆跑8k

跑者語錄：跑步終究是自己的事，但它從來不是一個人的事。在那個你以為快要不行的瞬間，只需要有個人跟你說：「別懷疑自己，你一定可以」，那往往你就可以。文：Jay的跑步筆記