座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

輕鬆跑7k(減量週)

跑者語錄：「跑步是我一天中最放鬆的時候」隊友總是這麼說。當你看到我們不到五點半就踏上操場，然後上滿一天班、晚上交叉訓練，每週訓練時數都是七小時起跳。然後你就明白，早睡早起這個詞，不是因為早睡所以早起。而是因為早起，所以才能早睡。文：jay的跑步日記

照片：最值得信賴的打者－胡金龍