徐世宗 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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4.1 km | 00:21:48 | 05:15/km

日期: 2020-01-16 17:40 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 05'21" / 05'06" / 04'46" / 04'52" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

漸速跑4k（下班急著趕回家煮飯，只能加減跑了。）

照片：6搶1》洪一中續帶中華隊王建民、彭政閔再入列（中時電子報資料照／廖德修攝）

1月累積里程 : 259.61 km

Lotto LT6AMR5338(黑) 累積 : 576.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

李成國, 登順和其他 109 人說推

·

觀看另 7 則留言

林小吟有跑有賺到～

2020-01-16 22:40 ·

2 個人推

陳達鈴晚安，運動愉快，舒心好眠

2020-01-17 00:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'21"	00:11'20"
3	05'06"	00:16'26"
4	04'46"	00:21'12"
4.1	04'46"	00:21'53"

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