2.8 km | 00:17:40 | 06:19/km日期: 2020-07-22 06:00 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 有風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'39" / 05'18" / 08'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'31" (+03'14") | 789 / 2789 |
座右銘:
1.每天都要讀書Reading+跑步Running+訓練Training;
2.平時訓練辛苦些,比賽才能少辛苦!
緩和跑2k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
258.21 km NIKE (黑) 累積 :
463.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'18" | 00:10'57" |
2.8 | 08'31" | 00:17'41" |