徐世宗 2021/08/24 訓練日誌

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徐世宗

4.1 km | 00:23:35 | 05:44/km

日期: 2021-08-24 05:41 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 05'49" / 05'29" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'42"

(01'42")

08'15" (+02'54")

207 / 207

01'11"

(02'54")

06'26" (+01'05")

186 / 393

01'09"

(04'03")

06'05" (+00'44")

188 / 581

01'06"

(05'09")

06'05" (+00'44")

180 / 762

01'08"

(06'17")

05'44" (+00'23")

197 / 960

展開計圈分析

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬(11/21萬金石)
2：財報分析36篇(已完成21篇)
3：讀書心得24篇(已完成)

輕鬆跑4公里(減量週，要忍住，不多跑。)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.07 km

MIZUNO FLY 0618(黑) 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, Dennis Guo 和其他 72 人說推

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觀看另 2 則留言

張家瑋跑步愉快喔

2021-08-24 23:45 ·

1 個人推

Tun45 早安🐮週三愉快
運動開心🌞順心

2021-08-25 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'49"	00:13'01"
3	05'29"	00:18'30"
4	05'33"	00:24'03"
4.1	03'26"	00:24'25"

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