徐世宗 2021/12/26 訓練日誌

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徐世宗

10.1 km | 01:07:05 | 06:37/km

日期: 2021-12-26 05:56 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 108 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'35" / 06'30" / 06'34" / 06'30" / 06'28" / 06'47" / 06'42" / 07'08" / 06'46" / 07'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'30")

1000 / 1000

06'29"

(13'03")

06'29" (+00'25")

1000 / 2000

06'24"

(19'28")

06'24" (+00'20")

1000 / 3000

06'29"

(25'57")

06'29" (+00'25")

1000 / 4000

06'04"

(32'02")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(已完成)
2：財報分析36篇(已完成33篇)
3：讀書心得24篇(已完成50篇)

輕鬆跑10K(平均心率109過低，無法計算跑力⋯⋯)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.40 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仲濟光, Ronald 和其他 73 人說推

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觀看另 3 則留言

張家瑋週末愉快喔

2021-12-26 23:45 ·

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Judy 世宗早安！
輕鬆跑愉快！

2021-12-27 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'34"	00:19'39"
4	06'30"	00:26'09"
5	06'28"	00:32'37"
6	06'47"	00:39'24"
7	06'42"	00:46'06"
8	07'08"	00:53'14"
9	06'46"	01:00'00"
10	07'02"	01:07'02"
10.1	06'15"	01:07'46"