秋里 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8851.3 km |

11551.8 km
2024 年 :

814.9 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.9	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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4.7 km | 00:30:28 | 06:31/km

日期: 2023-05-10 12:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'52" / 06'26" / 06'35" / 06'33" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'36")

06'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'08")

06'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'19"

(30'28")

06'29" (+00'03")

665 / 4665

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	06'33"	00:26'26"
4.7	08'33"	00:32'08"

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