Chief Lunger 2016/04/18 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 3 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 22 天
共跑了 107.2 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 198.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 1388.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 850.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 29 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 11 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 30 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 30 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 22 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 27 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 1 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 12 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 22 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 24 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 1 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 24 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 1 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 18 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 17 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 3 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 21 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 14 天
共跑了 725.0 km
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NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 27 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 27 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 30 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 26 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38527.8 km |

7618.5 km
2024 年 :

4046.5 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	343.3	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

6.0 km | 00:31:31 | 05:13/km

日期: 2016-04-18 18:25 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 5256 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 04'51" / 04'54" / 05'03" / 05'12" / 05'42" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'49"

1006 / 1006

163 / 126

04'54"

(09'45")

04'53" (+00'04")

1001 / 2007

167 / 121

05'03"

(14'48")

05'00" (+00'11")

1007 / 3014

167 / 118

05'15"

(20'03")

05'12" (+00'23")

1008 / 4022

167 / 114

05'39"

(25'42")

05'37" (+00'48")

1004 / 5027

167 / 105

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

精選～草上飛

阿甘Lee～OM, 喵喵哥腳殘和其他 7 人說推

留言

Jonna 恭喜雞排哥上精選！

2016-04-19 15:08 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

終點前～再飛一次

阿甘Lee～OM, 喵喵哥腳殘和其他 6 人說推

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台中

Chief Lunger

台中《OM》雞排哥與嘉義《河馬跑不快》神人呂爸

阿甘Lee～OM, 喵喵哥腳殘和其他 7 人說推

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台中

Chief Lunger

連續動作～落地！哈！

阿甘Lee～OM, 喵喵哥腳殘和其他 7 人說推

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小腿酸～小跑退一下！
跑後持續核心訓練💪💪💪
腹肌鍛鍊第一級
腹肌鍛鍊第二級
棒式～左、右側棒式
15分鐘tabata間歇運動
##照片出爐！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.40 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, 張同心和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

柯明昌跑姿真帥阿~~

2016-04-19 22:12 ·

1 個人推

Chief Lunger 明昌晚安～希望大家都跑出自信與帥氣（美麗）^_^

2016-04-19 22:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	05'03"	00:14'48"
4	05'12"	00:20'00"
5	05'42"	00:25'42"
6	05'37"	00:31'19"
6.0	07'58"	00:31'31"