Chief Lunger 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.1 km | 00:42:25 | 06:00/km

日期: 2024-07-18 19:06 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.8

Pace: 06'02" / 06'03" / 06'05" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

04'24" (+00'14")

817 / 817

2

02'00"

(05'36")

27'08" (+22'58")

73 / 891

3

03'34"

(09'10")

04'22" (+00'12")

818 / 1710

4

01'59"

(11'10")

24'10" (+20'00")

82 / 1792

5

03'34"

(14'44")

04'23" (+00'13")

813 / 2606

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「主課表C」

800m*8 r120s P108s~106s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉慶瑞, 許小榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	06'05"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	06'01"	00:30'10"
6	06'00"	00:36'10"
7	05'57"	00:42'07"
7.1	05'04"	00:42'25"

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