10.9 km | 01:00:42 | 05:33/km日期: 2024-12-10 06:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9
Pace: 07'34" / 07'11" / 06'04" / 05'14" / 04'55" / 04'50" / 04'34" / 05'33" / 05'10" / 05'02" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'33" (+02'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'55" (+02'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+01'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'13" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'12" (+00'38") | 930 / 10930 |
free 60'
放鬆、放鬆加速、草地放鬆~
疲勞程度:1-2
出力程度:3-4
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.34 km 【母子鱷魚】 「跟上來」 No.3 累積 :
485.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 07'11" | 00:14'45" |
3 | 06'04" | 00:20'49" |
4 | 05'14" | 00:26'03" |
5 | 04'55" | 00:30'58" |
6 | 04'50" | 00:35'48" |
7 | 04'34" | 00:40'22" |
8 | 05'33" | 00:45'55" |
9 | 05'10" | 00:51'05" |
10 | 05'02" | 00:56'07" |
10.9 | 05'12" | 01:00'58" |