hsu 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2017萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:21:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20427.3 km |

440.1 km
2024 年 :

2509.5 km |

65.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.3	0.0
Nov	351.3	27.2
Oct	301.5	16.0
Sep	253.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	120.8	0.0

朋友 (4)

群組 (0)

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里程碑 (12)

2023/05/24 恭喜 hsu 獲得 2500 推
2021/12/19 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:21:21
2021/05/13 恭喜 hsu 獲得 2000 推
2020/12/20 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:25:34
2020/12/20 hsu 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/08/29 恭喜 hsu 獲得 1500 推
2019/06/11 恭喜 hsu 獲得 1000 推
2019/01/13 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:40:23
2018/07/19 恭喜 hsu 獲得 500 推
2018/01/07 賀！hsu 破PB - 全馬 | 04:38:12

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1.7 km | 00:48:54 | 28:38/km

日期: 2022-04-16 06:39 - 平均心率: 67 - 踏頻: 49 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'15"

(32'15")

1.86

1000 / 1000

2

16'38"

(48'54")

2.55

706 / 1706

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'16"	00:32'16"
1.7	23'33"	00:48'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"