Chief Lunger 2018/03/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 3 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 22 天
共跑了 107.2 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 198.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 1388.3 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 850.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 29 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 11 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 30 天
共跑了 124.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 30 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 22 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 27 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 1 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 12 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 22 天
共跑了 494.5 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 24 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 1 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 24 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 1 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 18 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 17 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 3 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 10 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 21 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 14 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 27 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 27 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 30 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 26 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38527.8 km |

7618.5 km
2024 年 :

4046.5 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	343.3	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

10.0 km | 00:39:15 | 03:55/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2018-03-24 06:55 - 地點: 8️⃣2️⃣3️⃣ - 天氣: 🌈太陽出來惹☀️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 6780 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

03'59" (+00'18")

1006 / 1006

169 / 148

04'02"

(08'03")

04'01" (+00'20")

1000 / 2007

171 / 144

03'58"

(12'01")

03'57" (+00'16")

1002 / 3009

170 / 147

03'58"

(15'59")

03'56" (+00'15")

1008 / 4017

171 / 148

03'58"

(19'57")

03'56" (+00'15")

1006 / 5024

172 / 146

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

大家加油💪

留言

起跑約配97秒讓身體熱一下～
熱了在慢慢加到95秒。。。

賽後評分: 線上馬每場都支持👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 黃志榮和其他 64 人說推

留言

觀看另 14 則留言

許慕驊起速好猛，尾速更是快到不行

2018-03-26 20:04 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家的鼓勵！
慕驊～你一定跑的更好的！

2018-04-09 14:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	03'58"	00:12'00"
4	03'55"	00:15'55"
5	03'59"	00:19'54"
6	03'54"	00:23'48"
7	03'50"	00:27'38"
8	03'54"	00:31'32"
9	03'54"	00:35'26"
10	03'43"	00:39'09"
10.0	04'45"	00:39'15"