Chief Lunger 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:39:15 | 03:55/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2018-03-24 06:55 - 地點: 8️⃣2️⃣3️⃣ - 天氣: 🌈太陽出來惹☀️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 6780 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'59" (+00'18")

1006 / 1006

169 / 148

2

04'02"

(08'03")

04'01" (+00'20")

1000 / 2007

171 / 144

3

03'58"

(12'01")

03'57" (+00'16")

1002 / 3009

170 / 147

4

03'58"

(15'59")

03'56" (+00'15")

1008 / 4017

171 / 148

5

03'58"

(19'57")

03'56" (+00'15")

1006 / 5024

172 / 146

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

大家加油💪

·

起跑約配97秒讓身體熱一下～
熱了在慢慢加到95秒。。。

賽後評分: 線上馬每場都支持👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 黃志榮和其他 64 人說推

·

觀看另 14 則留言

許慕驊起速好猛，尾速更是快到不行

2018-03-26 20:04 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家的鼓勵！
慕驊～你一定跑的更好的！

2018-04-09 14:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	03'58"	00:12'00"
4	03'55"	00:15'55"
5	03'59"	00:19'54"
6	03'54"	00:23'48"
7	03'50"	00:27'38"
8	03'54"	00:31'32"
9	03'54"	00:35'26"
10	03'43"	00:39'09"
10.0	04'45"	00:39'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h