輕鬆跑10k
(今天練習Y拖跑快一點，結果跑步聲變大，還造成破皮，看來要自我注意核心、臀部、大小腿肌群是否不夠強壯？跑步時發力點、腳掌著地位置是否不對？）

跑者語錄：身體並不會愈跑愈強－文： 徐國峰、羅譽寅
馬拉松長跑雖然強度很低，但訓練或比賽時間都拉得很長，是具有相當危險性的運動項目。當你的肌肉功能不足，還要強迫它重複收縮數萬次（若步距為一公尺的話，每跑一場全馬要花42,000 步），長期下來不受傷也難。