徐世宗 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13991.1 km |

162.7 km
2024 年 :

1718.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	23.6	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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7.1 km | 00:34:44 | 04:55/km

日期: 2019-02-13 05:50 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'50" / 04'50" / 04'29" / 04'43" / 04'49" / 04'51" / 04'55" / 05'50" /

桃園

徐世宗

·

暖身跑1k(速度6分00秒)
間歇跑800公尺*4趟(速度4分30秒)
間休跑200公尺*4趟(速度6分00秒)
回復跑2k(速度6分00秒)

跑者語錄：體力愈好，跑得愈快。文：Tom Fleming

2月累積里程 : 188.00 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

J, 4個e生都5識E 和其他 49 人說推

·

觀看另 6 則留言

🍎五香乖乖😷 宗哥港覺是鼓勵我更要求上進心喔~ 謝謝您的分享。哈哈😄

2019-02-13 16:04 ·

1 個人推

許小蝦🦐 早安呀！運動愉快

2019-02-14 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'50"	00:10'40"
3	04'29"	00:15'09"
4	04'43"	00:19'52"
5	04'49"	00:24'41"
6	04'51"	00:29'32"
7	04'55"	00:34'27"
7.1	05'30"	00:34'48"

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