徐世宗 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13991.1 km |

162.7 km
2024 年 :

1718.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	23.6	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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6.4 km | 00:36:21 | 05:40/km

日期: 2019-09-13 17:22 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'28" / 06'08" / 05'47" / 05'17" / 05'06" / 05'22" / 05'45" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之103/140(跑5休2)
休息日(輕鬆跑6k，為吃月餅而跑）
練習赤腳跑1.4k⋯⋯成功

9月累積里程 : 268.04 km

Lotto LT6AMR5338(黑) 累積 : 576.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Alice, TestRunner 和其他 85 人說推

·

觀看另 5 則留言

煌弟晚安佳節運動愉快

2019-09-13 21:47 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 晚安運動好心情~
祝中秋佳節愉快！

2019-09-13 23:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	05'47"	00:18'23"
4	05'17"	00:23'40"
5	05'06"	00:28'46"
6	05'22"	00:34'08"
6.5	05'02"	00:36'26"

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