徐世宗 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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3.1 km | 00:13:27 | 04:20/km

日期: 2019-10-10 06:01 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'13" / 04'22" / 04'33" / 04'00" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之130140(跑5休2)
測3k

10月累積里程 : 142.51 km

Lotto DA5AMR2816(藍) 累積 : 613.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 阿布拉和其他 86 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-10-10 12:38 ·

1 個人推

陳向榮好樣！跑步愉快！

2019-10-10 21:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'33"	00:13'08"
3.1	03'53"	00:13'32"

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