徐世宗 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

朋友 (769)

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6.0 km | 00:42:50 | 07:05/km

日期: 2019-12-25 05:51 - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 04'45" / 05'09" / 05'32" / 10'18" / 11'15" / 15'25" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少

恢復跑4k
超慢跑2k

跑者語錄：日復一日的基本功看似無趣，卻是日後掌握自由、收放自如的基本功底。文：許芳宜

照片：台北馬國內女子組第一名朱盈穎03:04:38

12月累積里程 : 237.41 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Dennis Guo, 李成國和其他 114 人說推

·

觀看另 11 則留言

林小吟晚安～Merry Christmas

2019-12-25 22:34 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 平安喜樂

2019-12-25 23:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'45"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'32"	00:20'45"
5	10'18"	00:31'03"
6	11'15"	00:42'18"
6.2	03'54"	00:42'55"

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