座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少

輕鬆跑9k順便練180步頻(跑操場app又亂飄了，跑了9公里，只計5公里，只好手動調整！)

跑者語錄：每個人都只有 24 小時，時間花在哪，成就就在哪。不看電視已經超過五年，只剩偶爾上網追劇，連花在facebook 的時間也很少。文：自己

照片：台北馬的前1000名完賽者穿的跑鞋統計資料！
1. Nike Vaporfly 4% / Next%
2. Nike Fly FK / Fly 3 / Tubo
3. Asics Tarther 系列
4. Adidas Boost 系列
5. Mizuno Wave 系列
6. New Balance 系列
7. 母子鱷魚 系列
結論：《紐約時報》表示，相比於其他鞋款，NEXT% 和 Vaporfly 4% 對跑步所帶來的提升非常明顯，且遠高於其他類跑鞋，對於跑者跑步能力的提升非常明顯。NEXT% 和 Vaporfly 4% 大約可提升 4～5%