徐世宗 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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12.1 km | 00:56:58 | 04:41/km

日期: 2020-02-12 05:28 - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'01" / 05'01" / 04'30" / 04'44" / 04'50" / 04'39" / 04'38" / 04'58" / 04'42" / 04'58" / 04'32" / 04'05" / 02'41" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

T pace 12k

起床後，看了看桃園市空氣指標AQI顯示115不良，正考慮要不要出門，抬頭望向窗外，月亮高掛，空氣清晰，就決定出門。跑完才發現悲劇發生，課表13k，我竟然跑12k就以為跑完，忍不住開始懷疑自己的智商．．．．

照片：內臟脂肪快閃妙方(上)

2月累積里程 : 261.58 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 仲濟光和其他 127 人說推

·

觀看另 15 則留言

徐世宗我覺得平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

2020-02-12 20:19 ·

4 個人推

美鳳好距離👍好速度啊👍👍👍

2020-02-13 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	04'30"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'50"	00:24'06"
6	04'39"	00:28'45"
7	04'38"	00:33'23"
8	04'58"	00:38'21"
9	04'42"	00:43'03"
10	04'58"	00:48'01"
11	04'32"	00:52'33"
12	04'05"	00:56'38"
12.1	02'47"	00:56'59"

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