徐世宗 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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里程碑 (301)

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19.0 km | 01:55:18 | 06:03/km

日期: 2021-08-14 05:45 - 地點: 桃林鐵路步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'28" / 06'37" / 05'33" / 05'43" / 05'38" / 05'49" / 05'39" / 10'20" / 06'11" / 06'19" / 06'21" / 06'19" / 06'12" / 06'20" / 06'18" / 06'45" / 06'45" / 07'02" / 05'42" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'11"

(01:55'11")

06'03"

19000 / 19000

2

00'07"

(01:55'18")

04'35"

27 / 19027

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬(11/21萬金石)
2：財報分析36篇(已完成19篇)
3：讀書心得24篇(已完成)

LSD19k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.07 km

Diadora DA7AMR5506(金) 累積 : 768.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 汪信宏和其他 71 人說推

·

觀看另 4 則留言

張家瑋週六假期開心

2021-08-14 21:58 ·

1 個人推

林家治情人節快樂

2021-08-14 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'37"	00:13'05"
3	05'33"	00:18'38"
4	05'43"	00:24'21"
5	05'38"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	05'39"	00:41'27"
8	10'20"	00:51'47"
9	06'11"	00:57'58"
10	06'19"	01:04'17"
11	06'21"	01:10'38"
12	06'19"	01:16'57"
13	06'12"	01:23'09"
14	06'20"	01:29'29"
15	06'18"	01:35'47"
16	06'45"	01:42'32"
17	06'45"	01:49'17"
18	07'02"	01:56'19"
19	05'42"	02:02'01"
19.0	04'48"	02:02'09"

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