徐世宗 2021/12/02 訓練日誌

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徐世宗

6.1 km | 00:25:09 | 04:07/km

日期: 2021-12-02 05:41 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'50" / 07'42" / 18'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'01")

1000 / 2000

05'49"

(16'39")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

06'38"

(23'18")

06'38" (+01'14")

1000 / 4000

01'51"

(25'09")

06'15" (+00'51")

297 / 4297

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(12/19台北馬)
2：財報分析36篇(已完成26篇)
3：讀書心得24篇(已完成50篇）

輕鬆跑6k(我的Garmin 245今天跑到4.3K，里程就不跳，剛剛通知要更新程式，手動修正為6K......)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.40 km

Nike ZOOM WINFLO 8(黑) 累積 : 756.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬松華, Ronald 和其他 81 人說推

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觀看另 6 則留言

怡佩午安🤩

2021-12-02 13:02 ·

1 個人推

張家瑋跑步愉快，注意保暖

2021-12-02 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'50"	00:16'40"
4	07'42"	00:24'22"
4.3	06'13"	00:26'13"

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