2022年目標：
1.破全馬PB(3:50:16)(肉體雖痛苦，心靈卻滿足。)
2.學會西洋棋(天下一盤棋，步步都是局，你的格局決定你的結局。)
3.減重至68公斤(年前進度0%，年後再努力吧！)

【訓練內容】E配速4K(蹺課)
【安靜心率】78次/分
【補強】下回主課表後試著冰敷來釋放出積於體內的疲勞物質。另外，跑主課表前應動態伸展10分鐘，跑後應靜態伸展5分鐘，以避免肌肉酸痛。
【心得】前一天的疲勞尚未消除，起床時心率偏高，感覺身體疲憊，完全休跑改閱讀，讓身體休養。


2022年度第2本書(2021年讀51本)
書名：跑出生命的寬度
作者：林義傑 、 曾文祺
譯者：劉道捷
出版日期：2005/7/1
評等：★★★

從以下選項問自己為何讀這本書？Ans：找答案
1.工作或理財所需
2.找靈感或答案
3.瞭解自己
4.殺時間（日記、散文、小說、漫畫、插畫）

讀書心得（心得力求簡短扼要）：
出身在一個平凡的典型台北人家庭，爸爸在大同公司上班，媽媽從事家庭理髮，從小到大，林義傑的父母親對於他的管教態度放任多於約束。林義傑表示自己從小就好動、好奇心旺盛，喜歡從事各類型的運動，是個一下課就馬上往外跑的小孩子。不過在所有的運動中，林義傑從小就偏愛可以「獨處」的運動，雖然他也喜歡籃球、足球、棒球…等需要團體活動的運動，但是他特別喜歡一個人靜靜地跑著，同時面對自己的心跳、脈搏的真實感，加上跑步這項運動較其他運動沒有身材的限制，讓身形較為嬌小的林義傑可以有發揮的空間，於是吸引他沉溺於其中。然而對當時的林義傑而言，這只是一項單純的休閒娛樂，他從來也沒有想過自己未來將會藉由跑步去認識全世界，也讓全世界藉由跑步認識他這一號人物。
「罰跑」心態 投入「超級馬拉松」領域：林義傑所從事的「超級馬拉松」（簡稱「超馬」）實際上並沒有一個正式的名稱，不過通常一般距離大於正規馬拉松距離的長跑競賽便稱為「超級馬拉松」。林義傑一直以來在長跑項目上都表現傑出，成績優異。然而他在1998年的台灣區運動會上卻馬失前蹄，未獲得自己預期中的成績，這件事情大大打擊了他的自信心，在痛定思痛之後，林義傑決定用不一樣的心態重新出發，他決定用「懲罰自己」的心態參加了同年的台北國際馬拉松賽100公里組，結果沒想到卻意外一舉奪得國內組第一名，總成績第三名的佳績。誤打誤撞參加此次比賽的林義傑開始思索投入馬拉松的領域，他相繼參加了1999年、2000年台北國際24小時超級馬拉松…等比賽，屢創佳績的他逐漸嶄露頭角，近幾年他開始把觸角往外延伸，參加國外的七天六夜超級馬拉松競賽，一步步建立自己的長跑王國。
努力說服父母 證明自己的價值：看似一路走得平穩的林義傑其實也遭遇過許多挫折，當中包括父母親的不諒解，雖然父母親對於林義傑從小不會過於干涉，但是當他們在得知林義傑決定選擇體育的道路時，還是無法打從心裡的接受，林義傑數次與父母親起了爭執，甚至離家出走。然而現在回憶起這些衝突，他反而覺得應該用另外一個角度去思考，也建議有志走自己道路而父母親不接受的年輕朋友，除了需要衡量家庭經濟狀況外，「自己能做到什麼程度」是最重要的，以身為一個運動員為例，你必須思考自己能花多久時間讓自己達到頂尖的地位，時間上的換算與運動員之間的運動生命如何取得平衡點，認清自己真正的位置何在，而不是只是追逐著別人的影子，如果這些都有考慮到了，才放手去做，久而久之，旁人自然而然也能感受到你的熱情與堅持，而不會再一味反對你。
• 1994年－全國田徑公開賽5000公尺、10000公尺冠軍
• 1994年－台灣區中等學校運動會10000公尺第三名
• 1994年－曾文水庫馬拉松賽男子組第二名
• 1996年－大專運動會馬拉松賽第二名
• 1997年－中正杯田徑賽男子組5000公尺冠軍
• 1997年－台灣區田徑賽10000公尺第四名
• 1997年－Adidas路跑賽男子組第三名
• 1998年－台北國際馬拉松賽100公里國內組冠軍
• 1999年－法國世界盃24小時馬拉松賽-中華台北代表隊
• 2000年－台北國際24小時超級馬拉松賽男子組冠軍
• 2000年－台北國際100公里馬拉松賽男子組冠軍
• 2000年－香港Trailwalker 100Km Mixed冠軍
• 2002年－台北國際100公里馬拉松賽男子組冠軍
• 2002年－「撒哈拉沙漠七天六夜橫越賽」第12名（亞洲選手歷年最高名次）
• 2003年－「中國大戈壁七天六夜超級馬拉松賽」第3名
• 2004年－「智利阿他加馬寒漠超級馬拉松賽」冠軍
• 2004年－「亞馬遜叢林七天六夜超級馬拉松賽」第2名
• 2005年－「埃及撒哈拉超級馬拉松賽」第2名
• 2006年－「南極冰原超級馬拉松賽」第3名
• 2006年－「世界四大極地超級馬拉松巡迴賽」總冠軍
內容簡介：（資料來源：金石堂）
　　穿過阿他加馬寒漠的乾冷、越過亞馬遜叢林的四伏危機，林義傑用雙腳「跑」過生命的極限，挑戰環境與地形對人體的殘酷，為自己也為台灣跑出世界超級馬拉松冠軍。作為一個極限運動員，林義傑以意志與身體為武器，為艱辛的超級馬拉松賽程，披荊斬棘出一條難以超越的坦途。
作者簡介：
林義傑是一個熱愛挑戰和冒險的人，一個把長跑當作人生志業的人，一個把人生與長跑完美結合的人。
自國小開始跟長跑結緣之後，他不斷向自己的體能極限挑戰，從5000公尺到10000公尺，從馬拉松到超級馬拉松，從路跑到沙漠、高山。對他來說，人生就是一場不會停止的挑戰賽。
　　2004年，他橫渡世上嚴酷考驗的阿他加馬沙漠，以及穿越有「死亡之戰」之稱的亞馬遜叢林；2005年，他還要到埃及的撒哈拉沙漠跑馬拉松，以及挑戰世界最不為人知的大陸──南極。
林義傑說：「背負著這面國旗的使命，將會時時鞭策著自己永不放棄。」只有這樣，他就可以到達自己想要到達的境界。這是他跑步的哲學，也是他人生的哲學。