秋里 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8851.3 km |

11551.8 km
2024 年 :

814.9 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.9	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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4.4 km | 00:30:03 | 06:50/km

日期: 2023-05-08 20:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'42" / 06'36" / 06'52" / 06'45" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'54")

06'35"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'47")

06'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'31")

06'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

02'31"

(30'03")

06'24"

393 / 4393

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'36"	00:14'18"
3	06'52"	00:21'10"
4	06'45"	00:27'55"
4.4	08'15"	00:31'10"

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