康書源 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

康書源新北市
ID 446

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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

59107.0 km |

2708.7 km
2024 年 :

6346.0 km |

968.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	467.9	9.6
Oct	606.4	85.7
Sep	514.1	10.6
Aug	709.0	94.7
Jul	803.6	41.8
Jun	506.3	230.0

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里程碑 (222)

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6 H | 59.8 km | 06:01/km | 第32馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	59.81 km
總名次	65 / 396
分組名次	52 / 346
平均速度	06:01/km

官方證書

康書源

日期: 2014-01-26 05:59 - 平均心率: 57 - 卡路里: 5315 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:32'47"

(05:32'47")

05'53" (+01'01")

56442 / 56442

2

06'22"

(05:39'09")

06'18" (+01'26")

1010 / 57453

3

06'10"

(05:45'19")

06'07" (+01'15")

1005 / 58458

4

05'45"

(05:51'04")

05'41" (+00'49")

1009 / 59468

5

04'55"

(05:55'59")

04'52"

1009 / 60477

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 392.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 一場馬拉松最容易做的事----放棄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'09"	00:21'10"
5	05'14"	00:26'24"
6	05'14"	00:31'38"
7	05'22"	00:37'00"
8	05'15"	00:42'15"
9	05'13"	00:47'28"
10	05'12"	00:52'40"
11	05'42"	00:58'22"
12	05'14"	01:03'36"
13	05'24"	01:09'00"
14	05'17"	01:14'17"
15	05'01"	01:19'18"
16	05'20"	01:24'38"
17	05'10"	01:29'48"
18	05'08"	01:34'56"
19	06'07"	01:41'03"
20	05'13"	01:46'16"
21	05'20"	01:51'36"
22	05'33"	01:57'09"
23	05'55"	02:03'04"
24	05'42"	02:08'46"
25	04'44"	02:13'30"
26	04'48"	02:18'18"
27	04'47"	02:23'05"
28	04'41"	02:27'46"
29	05'58"	02:33'44"
30	05'44"	02:39'28"
31	06'09"	02:45'37"
32	06'25"	02:52'02"
33	05'42"	02:57'44"
34	06'21"	03:04'05"
35	05'48"	03:09'53"
36	06'10"	03:16'03"
37	05'39"	03:21'42"
38	05'48"	03:27'30"
39	06'46"	03:34'16"
40	05'58"	03:40'14"
41	05'46"	03:46'00"
42	05'47"	03:51'47"
43	05'41"	03:57'28"
44	06'16"	04:03'44"
45	06'34"	04:10'18"
46	05'50"	04:16'08"
47	08'22"	04:24'30"
48	06'02"	04:30'32"
49	06'10"	04:36'42"
50	11'45"	04:48'27"
51	06'20"	04:54'47"
52	07'05"	05:01'52"
53	07'49"	05:09'41"
54	06'09"	05:15'50"
55	07'24"	05:23'14"
56	06'10"	05:29'24"
57	06'51"	05:36'15"
58	06'25"	05:42'40"
59	05'42"	05:48'22"
60	05'22"	05:53'44"
61	04'43"	05:58'27"
60.8	-7'-18"	06:00'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km