座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之68/140(跑5休2)
休息日(偷跑7k)
趁沒風丶沒雨趕緊至菜市場買肉丶買菜丶買水果。