徐世宗 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13986.0 km |

162.7 km
2024 年 :

1713.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	18.5	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

朋友 (769)

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3.3 km | 00:20:39 | 06:13/km

日期: 2019-09-14 06:49 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'39" / 06'12" / 06'18" / 08'07" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之104/140(跑5休2)
節奏跑3k(計劃要跑10k，但是只跑3k就已經跑不動又失速了⋯)

9月累積里程 : 268.04 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

五四三, Alice 和其他 94 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-09-14 17:38 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 沒關係
繼續加油💪

2019-09-15 18:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'12"	00:11'51"
3	06'18"	00:18'09"
3.3	08'09"	00:20'45"

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