座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

輕鬆跑6k(跑操場app異常，哩程需*1.55)
天冷，先做些肌力運動再進行超慢跑主課表：
高抬腿40下*2組
弓步蹲20下*1組
側弓步蹲20下*1組
捲腹20下*2組
開合跳50下*1組
階梯跳150下*1組
伏地挺身10下*2組

照片：很好的一句話，與大家分享
發自己的光就好，不要吹滅別人的燈！
你的優秀不必透過詆譭別人來維護。