hsu 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2017萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:21:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20432.8 km |

447.0 km
2024 年 :

2514.9 km |

72.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	23.7	6.9
Nov	351.3	27.2
Oct	301.5	16.0
Sep	253.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	120.8	0.0

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里程碑 (12)

2023/05/24 恭喜 hsu 獲得 2500 推
2021/12/19 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:21:21
2021/05/13 恭喜 hsu 獲得 2000 推
2020/12/20 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:25:34
2020/12/20 hsu 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/08/29 恭喜 hsu 獲得 1500 推
2019/06/11 恭喜 hsu 獲得 1000 推
2019/01/13 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:40:23
2018/07/19 恭喜 hsu 獲得 500 推
2018/01/07 賀！hsu 破PB - 全馬 | 04:38:12

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0.8 km | 00:05:58 | 07:20/km

日期: 2017-11-08 07:00 - 平均心率: 120 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	07'21"	00:05'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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