Chief Lunger 2018/12/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.0 km | 00:18:21 | 06:03/km

日期: 2018-12-16 07:30 - 地點: 矽品馬最終廝殺段 - 天氣: 漸熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'06" / 05'59" / 05'08" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'59")

1000 / 1000

05'59"

(13'05")

05'59" (+00'52")

1000 / 2000

05'07"

(18'13")

05'07"

1000 / 3000

00'08"

(18'21")

04'44"

28 / 3028

台中

Chief Lunger

留言

陪歐利完成煎熬的最終段🏁

恭喜歐利破實實在在的21.1kPB🎉

#謝謝博鈞哥😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Louis 雞排哥~早上好，剛高速跑完，還能陪跑，真是強!

2018-12-18 10:17 ·

1 個人推

Chief Lunger 歐利~認真啊！
Hanson哥~啊哈哈！沒有啦~
博鈞哥~真的！太專業了！
Ina~小事一樁^^
葉班~廝殺段啦！
Louis哥~當緩跑囉！
謝謝大家~健康愉快！

2018-12-25 11:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'59"	00:13'05"
3	05'08"	00:18'13"
3.0	04'40"	00:18'21"

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