徐世宗 2019/08/12 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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徐世宗

7.0 km | 00:59:12 | 08:23/km

日期: 2019-08-12 05:44 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 08'34" / 08'35" / 08'31" / 08'21" / 09'37" / 07'33" / 07'19" / 17'00" /

桃園

徐世宗

李孟澤說推

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之71/140(跑5休2)
休息日(超慢跑7k)

8月累積里程 : 241.51 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

sunway, 龔俊維和其他 90 人說推

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觀看另 5 則留言

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-08-12 18:01 ·

1 個人推

徐世宗北部晴天，熱死了

2019-08-12 18:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'35"	00:17'09"
3	08'31"	00:25'40"
4	08'21"	00:34'01"
5	09'37"	00:43'38"
6	07'33"	00:51'11"
7	07'19"	00:58'30"
7.1	07'09"	00:59'21"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"