徐世宗 2019/09/22 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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最佳成績:

全馬 : 03:48:41

半馬 : 01:44:53

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13974.7 km |

162.7 km
2024 年 :

1702.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	203.0	0.0
Oct	207.9	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	166.1	0.0

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徐世宗

6.1 km | 00:38:15 | 06:18/km

日期: 2019-09-22 06:27 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'18" / 05'51" / 06'22" / 06'21" / 06'23" / 05'43" / 07'30" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之112/140(跑5休2)
輕鬆跑6k(最後一天，總算完成200k任務了)

9月累積里程 : 268.04 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

登順, 陳達鈴和其他 93 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-09-22 22:01 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑愉快！
恭喜線上馬200K挑戰賽順利完賽！

2019-09-23 20:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'51"	00:13'09"
3	06'22"	00:19'31"
4	06'21"	00:25'52"
5	06'23"	00:32'15"
6	05'43"	00:37'58"
6.1	04'35"	00:38'25"

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