Chief Lunger 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.5 km | 00:30:08 | 05:25/km

日期: 2019-11-23 16:00 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 陰陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'09" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

06'02" (+01'01")

400 / 400

2

02'11"

(04'36")

05'29" (+00'28")

400 / 800

3

02'12"

(06'48")

05'30" (+00'29")

400 / 1200

4

02'13"

(09'01")

05'33" (+00'32")

400 / 1600

5

02'15"

(11'17")

05'39" (+00'38")

400 / 2000

展開計圈分析

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·

今天星期六歐利要上課所以早上沒能一起賽事～

下午陪練配速～我陪半程退乳酸😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, J 和其他 32 人說推

·

Ming Yeh 互陪運動愉快！

2019-11-24 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'32"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'09"	00:27'30"
5.6	04'46"	00:30'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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