座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

輕鬆跑6k(今早，路上車好多，天空很暗，跑起來怕怕的)

跑者語錄：「晚上怎麼睡得著？」「早上怎麼起得來？」如果還好奇，那就請你這麼試個一禮拜就好：看電視、追劇、刷臉書的時間，拿去運動、訓練吧！很快你就會理解，真的睡覺都沒時間，一沾到枕頭就暈倒。哪有奢侈睡不著？文：Jay的跑步筆記

照片：台北馬之五指鞋高手－張添富03:25:59(上面照片最左那位)